A depressão é uma das doenças mais comuns no Brasil e no mundo, afetando milhões de pessoas e impactando negativamente a qualidade de vida, o sono, a produtividade e os relacionamentos. No entanto, diversas pesquisas científicas demonstram que a prática regular de exercício físico pode ser uma poderosa aliada no tratamento e na prevenção da depressão.
No Physis CT, em Palmas‑TO, aplicamos esse conhecimento de forma prática, oferecendo treinos personalizados que respeitam o tempo e os limites de cada aluno, especialmente aqueles que enfrentam sintomas de depressão, ansiedade ou estresse.
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno mental caracterizado por tristeza persistente, perda de interesse em atividades cotidianas, alterações no sono, apetite e energia, podendo também incluir sentimentos de culpa, inutilidade e pensamentos negativos. Algo que precisa ser levado a sério para devolver a qualidade de vida que merecemos ter em nosso dia-a-dia.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a principal causa de incapacidade no mundo e uma das principais causas de afastamento do trabalho no Brasil.
Como o exercício físico ajuda contra a depressão
Estudos científicos mostram que a atividade física promove benefícios fisiológicos e psicológicos importantes para o combate à depressão. Entre os principais efeitos positivos, destacam-se:
- Aumento da liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores ligados ao bem-estar e ao prazer, com a melhora do condicionamento físico vem também a melhora do funcionamento do cérebro;
- Redução do estresse e da ansiedade, por meio do controle do cortisol e equilíbrio de outros hormônios;
- Melhora da autoestima, com percepção de evolução física e emocional;
- Estímulo à socialização, essencial para evitar o isolamento;
- Melhora da qualidade do sono, benefício comum em quem mantém uma rotina de treinos.
Treinar com suporte faz toda a diferença
Treinar com supervisão adequada é essencial para que os benefícios sejam atingidos de forma segura e eficaz. Na Physis CT, nossa equipe é especializada em Grupos Especiais e Doenças Crônicas, o que nos permite acolher pessoas em diferentes condições de saúde mental e física.
Aqui você encontra um ambiente acolhedor, com acompanhamento personalizado, treinos adaptados e uma comunidade que se apoia. Nosso compromisso vai além da estética: trabalhamos pelo seu bem-estar completo.
A ciência confirma: exercício é tratamento complementar
De acordo com estudos publicados no American Journal of Psychiatry e na Harvard Medical School, a atividade física regular pode reduzir em até 26% o risco de desenvolver depressão. Além disso, em casos leves e moderados, ela pode ter eficácia semelhante à de medicamentos antidepressivos — com menos efeitos colaterais. E o melhor de tudo é que os benefícios da medicação se somam ao do exercício físico, tornando o tratamento mais completo e eficaz quando você está em movimento!
O exercício físico não substitui o tratamento médico e psicológico, soma-se e atua como parte importante de uma estratégia integrativa para restaurar a saúde mental.
Comece hoje mesmo!
Se você está em Palmas‑TO e busca apoio profissional para iniciar ou retomar a prática de exercícios com foco na saúde mental, o Physis CT está pronto para te receber. Comece com um treino leve, respeite seu ritmo e permita que com o tempo a rotina de atividade física transforme seu corpo e sua mente.