Dor muscular: dicas de recuperação e como aliviar
Quem nunca sentiu aquela dor muscular que surge um ou dois dias após um treino mais intenso ou uma nova atividade física? Conhecida cientificamente como dor muscular de início tardio (DMIT), essa sensação é um sinal de que seus músculos estão se adaptando e ficando mais fortes. Embora seja comum e, de certa forma, um […]
Dieta de hipertrofia: alimentos essenciais para maximizar seus ganhos musculares
Você treina pesado na academia, se dedica aos exercícios funcionais ou domina a calistenia, mas sente que os resultados poderiam ser mais expressivos? O segredo para maximizar seus ganhos musculares vai muito além da rotina de treinos. A chave, muitas vezes subestimada, reside no seu prato. Uma dieta para hipertrofia bem estruturada é o pilar […]
Sono e regeneração: como um bom descanso acelera sua recuperação muscular
Você se dedica incansavelmente na academia, eleva seus limites e busca constantemente o melhor desempenho. Mas, e se disséssemos que a chave para otimizar seus resultados e acelerar a recuperação muscular não está apenas no que você faz durante o treino, mas no que acontece enquanto você dorme? Na Physis CT, sua academia em Palmas […]
O exercício físico e imunidade: desvendando os benefícios da musculação para sua saúde
Em um mundo onde a busca por um estilo de vida mais saudável e a longevidade se tornam cada vez mais prementes, a relação entre o exercício físico e a imunidade ganha destaque. Por muito tempo, a associação entre atividade física e um sistema imune robusto era vista de forma simplificada, muitas vezes limitada aos […]
Exercício físico e ansiedade: aprenda a treinar com base em 2 (duas) meta-análises recentes sobre o tema
Se você sente que a ansiedade tem afetado sua rotina, sono ou energia, saiba que você não está sozinho — e que existem soluções eficazes, acessíveis e naturais. Entre elas, o exercício físico regular é uma das mais recomendadas pela ciência para o controle da ansiedade. Mas… em quanto tempo os efeitos aparecem? Qual tipo […]
Treino de Musculação para Idosos com Declínio Cognitivo: A Ciência por Trás dos Resultados
À medida que envelhecemos, é natural que nosso corpo passe por transformações. Mas e se eu te dissesse que é possível não apenas frear alguns desses efeitos, mas também melhorar a qualidade de vida, especialmente para idosos que enfrentam o declínio cognitivo? No Physis Clube de Treinamento em Palmas-TO, acreditamos no poder da ciência aplicada […]
Musculação supera remédios no tratamento da hérnia de disco lombar, aponta estudo
Um estudo publicado na revista científica Clinical Biomechanics trouxe novas evidências sobre o tratamento da hérnia de disco lombar e dores no nervo ciático — condições que afetam milhões de brasileiros e impactam diretamente a qualidade de vida. O trabalho comparou os efeitos da musculação supervisionada com o tratamento tradicional à base de analgésicos e […]
Depressão e exercício físico: como o movimento pode transformar sua mente e vida
A depressão é um transtorno mental comum que afeta milhões de brasileiros, prejudicando a autoestima, o humor, a motivação e a qualidade de vida¹. Mas há uma solução natural, eficaz e acessível: o exercício físico regular. Aqui em Palmas‑TO, no Physis CT, usamos um método de treino individualizado para atuar como verdadeiro aliado da saúde mental. […]
Exercício e imunidade: como o treino pode fortalecer suas defesas
Você sabia que seu sistema imunológico pode se tornar mais eficiente com a prática regular de exercício físico? Entender essa relação pode ser a chave para uma vida mais saudável e protegida. No Physis CT, em Palmas-TO, promovemos treinos funcionais e de calistenia que, além de melhorar o condicionamento físico, também aumentam sua resistência imunológica. […]
Musculação é saúde para diabéticos
A prática da musculação tem se mostrado uma ferramenta essencial no controle da diabetes tipo 2, auxiliando na redução da glicemia e na melhora da sensibilidade à insulina. Em Palmas‑TO, a Physis CT oferece acompanhamento profissional qualificado para pessoas com doenças crônicas, como o diabetes, aplicando metodologias seguras e eficazes de treinamento de força personalizado. […]