Dieta de hipertrofia: alimentos essenciais para maximizar seus ganhos musculares
Você treina pesado na academia, se dedica aos exercícios funcionais ou domina a calistenia, mas sente que os resultados poderiam ser mais expressivos? O segredo para maximizar seus ganhos musculares vai muito além da rotina de treinos. A chave, muitas vezes subestimada, reside no seu prato. Uma dieta para hipertrofia bem estruturada é o pilar […]
Sono e regeneração: como um bom descanso acelera sua recuperação muscular
Você se dedica incansavelmente na academia, eleva seus limites e busca constantemente o melhor desempenho. Mas, e se disséssemos que a chave para otimizar seus resultados e acelerar a recuperação muscular não está apenas no que você faz durante o treino, mas no que acontece enquanto você dorme? Na Physis CT, sua academia em Palmas […]
O exercício físico e imunidade: desvendando os benefícios da musculação para sua saúde
Em um mundo onde a busca por um estilo de vida mais saudável e a longevidade se tornam cada vez mais prementes, a relação entre o exercício físico e a imunidade ganha destaque. Por muito tempo, a associação entre atividade física e um sistema imune robusto era vista de forma simplificada, muitas vezes limitada aos […]
Exercício físico e ansiedade: aprenda a treinar com base em 2 (duas) meta-análises recentes sobre o tema
Se você sente que a ansiedade tem afetado sua rotina, sono ou energia, saiba que você não está sozinho — e que existem soluções eficazes, acessíveis e naturais. Entre elas, o exercício físico regular é uma das mais recomendadas pela ciência para o controle da ansiedade. Mas… em quanto tempo os efeitos aparecem? Qual tipo […]
Treino de Musculação para Idosos com Declínio Cognitivo: A Ciência por Trás dos Resultados
À medida que envelhecemos, é natural que nosso corpo passe por transformações. Mas e se eu te dissesse que é possível não apenas frear alguns desses efeitos, mas também melhorar a qualidade de vida, especialmente para idosos que enfrentam o declínio cognitivo? No Physis Clube de Treinamento em Palmas-TO, acreditamos no poder da ciência aplicada […]
Musculação supera remédios no tratamento da hérnia de disco lombar, aponta estudo
Um estudo publicado na revista científica Clinical Biomechanics trouxe novas evidências sobre o tratamento da hérnia de disco lombar e dores no nervo ciático — condições que afetam milhões de brasileiros e impactam diretamente a qualidade de vida. O trabalho comparou os efeitos da musculação supervisionada com o tratamento tradicional à base de analgésicos e […]
Depressão e exercício físico: como o movimento pode transformar sua mente e vida
A depressão é um transtorno mental comum que afeta milhões de brasileiros, prejudicando a autoestima, o humor, a motivação e a qualidade de vida¹. Mas há uma solução natural, eficaz e acessível: o exercício físico regular. Aqui em Palmas‑TO, no Physis CT, usamos um método de treino individualizado para atuar como verdadeiro aliado da saúde mental. […]
Exercício e imunidade: como o treino pode fortalecer suas defesas
Você sabia que seu sistema imunológico pode se tornar mais eficiente com a prática regular de exercício físico? Entender essa relação pode ser a chave para uma vida mais saudável e protegida. No Physis CT, em Palmas-TO, promovemos treinos funcionais e de calistenia que, além de melhorar o condicionamento físico, também aumentam sua resistência imunológica. […]
Musculação é saúde para diabéticos
A prática da musculação tem se mostrado uma ferramenta essencial no controle da diabetes tipo 2, auxiliando na redução da glicemia e na melhora da sensibilidade à insulina. Em Palmas‑TO, a Physis CT oferece acompanhamento profissional qualificado para pessoas com doenças crônicas, como o diabetes, aplicando metodologias seguras e eficazes de treinamento de força personalizado. […]
Exercício Físico como Aliado no Combate à Depressão: o que a Ciência Diz
A depressão é uma das doenças mais comuns no Brasil e no mundo, afetando milhões de pessoas e impactando negativamente a qualidade de vida, o sono, a produtividade e os relacionamentos. No entanto, diversas pesquisas científicas demonstram que a prática regular de exercício físico pode ser uma poderosa aliada no tratamento e na prevenção da […]