Dor muscular: dicas de recuperação e como aliviar
Quem nunca sentiu aquela dor muscular que surge um ou dois dias após um treino mais intenso ou uma nova atividade física? Conhecida cientificamente como dor muscular de início tardio (DMIT), essa sensação é um sinal de que seus músculos estão se adaptando e ficando mais fortes. Embora seja comum
Dieta de hipertrofia: alimentos essenciais para maximizar seus ganhos musculares
Você treina pesado na academia, se dedica aos exercícios funcionais ou domina a calistenia, mas sente que os resultados poderiam ser mais expressivos? O segredo para maximizar seus ganhos musculares vai muito além da rotina de treinos. A chave, muitas vezes subestimada, reside no seu prato. Uma dieta para hipertrofia
Sono e regeneração: como um bom descanso acelera sua recuperação muscular
Você se dedica incansavelmente na academia, eleva seus limites e busca constantemente o melhor desempenho. Mas, e se disséssemos que a chave para otimizar seus resultados e acelerar a recuperação muscular não está apenas no que você faz durante o treino, mas no que acontece enquanto você dorme? Na Physis
O exercício físico e imunidade: desvendando os benefícios da musculação para sua saúde
Em um mundo onde a busca por um estilo de vida mais saudável e a longevidade se tornam cada vez mais prementes, a relação entre o exercício físico e a imunidade ganha destaque. Por muito tempo, a associação entre atividade física e um sistema imune robusto era vista de forma
Exercício físico e ansiedade: aprenda a treinar com base em 2 (duas) meta-análises recentes sobre o tema
Se você sente que a ansiedade tem afetado sua rotina, sono ou energia, saiba que você não está sozinho — e que existem soluções eficazes, acessíveis e naturais. Entre elas, o exercício físico regular é uma das mais recomendadas pela ciência para o controle da ansiedade. Mas… em quanto tempo
Treino de Musculação para Idosos com Declínio Cognitivo: A Ciência por Trás dos Resultados
À medida que envelhecemos, é natural que nosso corpo passe por transformações. Mas e se eu te dissesse que é possível não apenas frear alguns desses efeitos, mas também melhorar a qualidade de vida, especialmente para idosos que enfrentam o declínio cognitivo? No Physis Clube de Treinamento em Palmas-TO, acreditamos
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